Wil je graag een gezond voorbeeld zijn voor je kids, maar maak je nu vaker pizza dan paprika?

Hoe fijn zou het zijn als je simpel en snel de lekkerste maaltijden op tafel zet en er niet meer over na hoeft te denken?

Dat is te gek toch? Het kan echt, ook als je een druk leven hebt en ik laat je zien hoe.

Hey, ik ben Monique. Als voeding- en leefstijlcoach inspireer ik werkende moeders die graag gezond, energiek en slank willen worden. Ben je op zoek naar no nonsense advies en praktische producten die daarbij helpen? Scroll dan snel naar beneden op deze site en ontdek mijn aanbod.  Lees meer: Over Monique

Wat vind je op deze website?

MAKKELIJKE RECEPTEN

Laat je inspireren door makkelijke gezonde recepten die het hele gezin lekker vind! Van heerlijke vegetarische recepten tot mijn favoriete pasta met Italiaanse worstjes. 

PERSOONLIJK ADVIES

Wil jij een persoonlijk voeding- en/of leefstijladvies, afvallen door een slanke mindset, meer energie of gewoon lekker en tevreden in je vel zitten?

Bekijk hier welke oplossing er het beste bij jou past.

GRATIS MAALTIJDPLANNER

Eet je vaak hetzelfde en loop je regelmatig doelloos door de supermarkt omdat je geen idee hebt wat je nu weer moet eten? Met deze tips is dat verleden tijd! 

gezonde tips en inspiratie vind je hier:
Geen zin, tijd of inspiratie...
om een gevarieerd weekmenu in elkaar te zetten?

Maak het jezelf lekker makkelijk. Eet ook als een expert en ontvang  dit smaakvolle weekmenu met stap-voor-stap kook aanwijzingen en mooie foto's. Compleet met boodschappenlijst en inspirerende tips.

  • Is een maaltijdbox wel een goede keuzeIs een maaltijdbox wel zo’n goede keuze?
    Ik vind het zo goed van je zei een vriendin laatst dat jij zo vaak zelf kookt. Ik heb echt nul inspiratie dus laten we 3x per week zo’n box komen en verder eten we elke week andijviestamppot met spekjes want dat is lekker makkelijk. Ben je er tevreden mee hoe het nu gaat, vroeg ik? Eh, ja hoor… Nou nee eigenlijk niet zei ze. Nu ik het zo tegen jou vertel besef ik me pas dat het wel heel saai is terwijl ik zo van lekker eten houd. Heel eerlijk gezegd schaam ik me een beetje, ik vind

    Lees meer >
  • artikel cover 8 tips tegen voedselverspillingStop voedselverspilling met deze 8 leuke en slimme tips.
    Het is natuurlijk het thema waar iedereen mee bezig is: Duurzaamheid!We willen allemaal graag dat de aarde minder wordt belast en dat onze kinderen ook een fijne en gezonde toekomst tegemoet gaan. Maar waar begin je nou en wat kan je zelf doen?

    Lees meer >
  • Echt gezonder leven? Minder alcohol helpt en dit is waaromWil je echt gezonder leven? Minder alcohol drinken helpt en dit is waarom.
    Ik kan het natuurlijk leuk met je hebben over het belang van vitamine C in sinaasappelen of 5 tips geven over hoe je makkelijker meer water drinkt. Allemaal interessant en belangrijk, maar als je echt iets wil doen waar je gezondheid direct van verbeterd, is het matigen met de wijntjes.

    Lees meer >

Mo's Favorieten!

Als eerste exclusieve tips en recepten ontvangen?

Wil jij ook elke 2 weken een gratis dosis gezonde inspiratie in je mailbox? Schrijf je dan nu in! 


Mind food happiness
Een gezond leven draait vooral om balans waarbij de volgende 3 thema's altijd de basis zijn:

Mind

Ik geloof dat je met een positieve mindset en aandacht veel kunt veranderen. Je snijdt een boterham in stukjes en als je 5 minuten later een stukje wilt pakken, besef je dat het hele broodje al op is… Herkenbaar toch? Word je bewust van deze en andere valkuilen. Als je jezelf en je gewoontes beter leert kennen, dan wordt het daarna makkelijker om ze te veranderen. Je krijgt in de S.L.A.N.K. Methode wetenschappelijk bewezen tools om je te wapenen tegen de saboteurs in en buiten jezelf. Zoals je ouders die de vriezer altijd vol Magnums hebben liggen. Bewuster eten en leven geeft je zelfvertrouwen. Omdat jij het waard bent om voor je mooiste leven te kiezen.


Food

Genieten van het leven en lekker en gevarieerd eten zijn de belangrijkste voorwaarden om een leven vol energie te krijgen. Je vindt daarom hier mijn allerlekkerste gezonde recepten. Sommige zijn al jaren favoriet maar ik laat me graag inspireren door de nieuwste kookboeken, het internet en op onze reizen. De meeste recepten zijn geschikt voor het hele gezin, eenvoudig en binnen 30 minuten te maken. Door een duidelijke uitleg, mooie foto’s, planning, weekmenu’s en boodschappenlijstjes lukt het jou ook om vaker een gezonde en heerlijke maaltijd op tafel te zetten.


Happiness

Geluk zit voor mij in de kleine momenten. Het mooiste fruit uitkiezen op de markt, de zon die schijnt op de bloemen in onze tuin, een schaterlach van mijn dochter of een onverwachte kus van mijn man. Ik kies heel bewust een paar kleine momenten per dag die echt voor mezelf zijn zoals 5 minuten rustig en diep ademhalen of s’ avonds even opschrijven waar ik dankbaar voor ben. Ik haal ook enorm veel energie en blijdschap uit het volgen van mijn missie en zet dit enthousiasme graag in om ouders zoals jij te helpen met het behalen van hun doelen.

Een gezonder leven met meer energie en minder stress dat gun jij jezelf toch ook?

Monique, Wat is Mind Food Happiness?

Met Mind Food Happiness help ik werkende moeders om tevreden, slank en energiek te worden door gewoon lekker gezond eten met het gezin.

Bijvoorbeeld Soraya die graag 10 kilo af wilde vallen, toen de kilo’s na de geboorte van haar derde kind maar bleven plakken. Met een koolhydraatarm dieet viel ze af, maar ze vond het vreselijk dat ze geen brood mocht eten. Ze hield het niet vol en de kilo’s vlogen er weer aan.

Of Amy, die vertelde dat ze door haar drukke baan als fotograaf vaak maaltijden over sloeg waardoor ze s’ avonds eetbuien kreeg.

Laatst maakte ik een plan voor Ivonne, die als ondernemer spectaculaire events organiseert voor grote bedrijven maar die het maar niet voor elkaar krijgt om doordeweeks een gezonde maaltijd op tafel te zetten. 

Vaak zijn die werkende moeders – my superheroes – als het op hun werk of de kids aankomt, heel georganiseerd en weten ze best wat wel en niet gezond is. Maar omdat ze al zo veel ballen hoog moeten houden, is de organisatie van het eten thuis een zooitje en staat er vaker pizza dan paprika op het menu. Wanneer je de maaltijden laat bepalen door de waan van de dag kies je vaak voor gemak. Saai. Ongezellig. Niet echt lekker. Of nog erger: Ongezond.

Ik help deze moeders zoals ik zelf geholpen had willen worden. Met inspiratie en producten waarvan je denkt: Oh wat is dit makkelijk, lekker, fijn, leuk ook. Dit wil ik!

En ik bied ze daarom persoonlijke oplossingen die perfect aansluiten bij hun gezin en agenda, want dat is absoluut key bij het volhouden van een gezonde leefstijl. Alleen wanneer iets echt past bij jouw smaak en mogelijkheden dan kan je je leven voor altijd veranderen.

Mis nooit een recept!

Alleen volgers ontvangen elke 2 weken mijn inspiratiemails en exclusieve recepten. Wil jij dat ook? Schrijf je dan nu gratis in!

@moniquelapperrewitjes
Volg mij op instagram!
Mis nooit een recept!
Meld je aan en ontvang elke maand de beste tips en lekkerste recepten.
© MINDFOODHAPPINESS 2018