Hey, ik ben Monique.

food en lifestyle coach

Elke dag neem je je voor om gezond te eten met je gezin. Je wilt het echt wel, maar door gebrek aan inspiratie, overzicht en tijd eet je vaak hetzelfde. Niet echt lekker, saai of erger: ongezond. Ik begrijp het en help moeders zoals jij. Met producten waarvan je denkt: lekker, makkelijk, leuk dat wil ik!

Wil jij leren hoe je vol zelfvertrouwen gezonde keuzes maakt? Wil je grip op je eetpatroon, genieten van verse maaltijden, succesvol afvallen en een energiek voorbeeld voor je kinderen zijn? Dan kan ik je helpen.

Wat vind je op deze website?

GEZONDE RECEPTEN

Laat je inspireren door lekkere makkelijke en gezonde recepten waar je hele gezin van meegeniet! Van mijn favoriete vegetarische stampotjes tot aan pasta met Italiaanse worstjes. 

PERSOONLIJK ADVIES

Wil jij een persoonlijk voeding- en/of leefstijladvies, afvallen door een slanke mindset, meer energie of gewoon lekker en tevreden in je vel zitten?

Bekijk hier welke oplossing er het beste bij jou past.

GRATIS MAALTIJDPLANNER

Eet je vaak hetzelfde en loop je regelmatig doelloos door de supermarkt omdat je geen idee hebt wat je nu weer moet eten? Met deze tips is dat verleden tijd! 

inspirerende artikelen en goede tips vind je hier:
Geen zin, tijd of inspiratie...
om een gevarieerd weekmenu in elkaar te zetten?

Maak het jezelf lekker makkelijk. Eet ook als een expert en ontvang  dit smaakvolle weekmenu met stap-voor-stap kook aanwijzingen en mooie foto's. Compleet met boodschappenlijst en inspirerende tips.

  • waarom vinden we alcohol drinken zo normaalWaarom vinden we het drinken van alcohol zo normaal?
    Het is een onderwerp waar vaak nogal vaag over wordt gedaan door voedingsgoeroes, want de boodschap is niet wat jij als volger graag wilt horen. Dus lullen ze er maar een beetje overheen, noemen het balans of prijzen het zelfs aan… Ik heb het natuurlijk over alcohol.😉

    Lees meer >
  • Zijn dadels gezondDadels zijn een lekker en gezond tussendoortje,of niet?
    Dadels, sinds een paar jaar zijn ze weer razend populair. Hippe foodies promoten ze als gezonde suikervervanger en ook in de supermarkt kom ik ze steeds vaker tegen in allerlei producten. Ik gebruik ze zelf in recepten, om er energieballen of snackrepen mee te maken of gewoon om te eten als lekker tussendoortje.  Okay, lekker zijn dadels dus wel maar verdienen ze ook dat gezonde imago?

    Lees meer >
  • Wat je moet weten over alcoholWat zit er in onze voeding? Wat je wilt weten over alcohol
    Wat is alcohol? Naast eiwitten, koolhydraten en vetten kan er ook alcohol in onze voeding of drinken zitten. Deze stof geeft, net als koolhydraten, direct energie aan ons lichaam. De suikers uit alcohol worden snel aan je bloed afgegeven. Alcohol bevat per gram 7 kilocalorieën, wat dus in vergelijking met eiwitten en koolhydraten veel is. Helemaal als je bedenkt dat er weinig tot geen voedingsstoffen in zitten.

    Lees meer >

Mo's Favorieten!

Als eerste exclusieve tips en recepten ontvangen?

Wil jij ook elke 2 weken een gratis dosis gezonde inspiratie in je mailbox? Schrijf je dan nu in! 


Mind food happiness
Een gezond leven draait vooral om balans waarbij de volgende 3 thema's altijd de basis zijn:

Mind

Ik geloof dat je met een positieve mindset en aandacht veel kunt veranderen. Je snijdt een boterham in stukjes en als je 5 minuten later een stukje wilt pakken, besef je dat het hele broodje al op is… Herkenbaar toch? Word je bewust van deze en andere valkuilen. Als je jezelf en je gewoontes beter leert kennen, dan wordt het daarna makkelijker om ze te veranderen. Je krijgt in de S.L.A.N.K. Methode wetenschappelijk bewezen tools om je te wapenen tegen de saboteurs in en buiten jezelf. Zoals je ouders die de vriezer altijd vol Magnums hebben liggen. Bewuster eten en leven geeft je zelfvertrouwen. Omdat jij het waard bent om voor je mooiste leven te kiezen.


Food

Genieten van het leven en lekker en gevarieerd eten zijn de belangrijkste voorwaarden om een leven vol energie te krijgen. Je vindt daarom hier mijn allerlekkerste gezonde recepten. Sommige zijn al jaren favoriet maar ik laat me graag inspireren door de nieuwste kookboeken, het internet en op onze reizen. De meeste recepten zijn geschikt voor het hele gezin, eenvoudig en binnen 30 minuten te maken. Door een duidelijke uitleg, mooie foto’s, planning, weekmenu’s en boodschappenlijstjes lukt het jou ook om vaker een gezonde en heerlijke maaltijd op tafel te zetten.


Happiness

Geluk zit voor mij in de kleine momenten. Het mooiste fruit uitkiezen op de markt, de zon die schijnt op de bloemen in onze tuin, een schaterlach van mijn dochter of een onverwachte kus van mijn man. Ik kies heel bewust een paar kleine momenten per dag die echt voor mezelf zijn zoals 5 minuten rustig en diep ademhalen of s’ avonds even opschrijven waar ik dankbaar voor ben. Ik haal ook enorm veel energie en blijdschap uit het volgen van mijn missie en zet dit enthousiasme graag in om ouders zoals jij te helpen met het behalen van hun doelen.

Een gezonder leven met meer energie en minder stress dat gun jij jezelf toch ook?

Monique, Wat is Mind Food Happiness?

Mind Food Happiness is dé website voor zelfbewuste moeders dat leest als een online magazine. Je leest er persoonlijke verhalen en diepgaande interviews met andere no nonsens health experts. Natuurlijk barst het ook van mijn favoriete tips en gezonde inspiratie voor het hele gezin. Voor in de keuken, voor aan tafel, over gezond afvallen, mindset en selfcare.

Met de producten en programma's die ik heb ontwikkeld help ik werkende moeders om tevreden, slank en energiek te worden door gewoon lekker gezond eten met het gezin. Op een manier zoals ik zelf geholpen had willen worden.

Ik bied ze persoonlijke oplossingen die perfect aansluiten bij hun gezin en agenda, want dat is absoluut key bij het volhouden van een gezonde leefstijl. Alleen wanneer iets echt past bij jouw smaak en mogelijkheden dan kan je je leven voor altijd veranderen.

@moniquelapperrewitjes
Volg mij ook op instagram!
Mis nooit een recept!
Meld je aan en ontvang elke maand de beste tips en lekkerste recepten.
© MINDFOODHAPPINESS 2018